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Jardinería durante el embarazo: ¿Es seguro cultivar un huerto durante el embarazo?

Jardinería durante el embarazo: ¿Es seguro cultivar un huerto durante el embarazo?


Por: Jackie Carroll

La jardinería durante el embarazo es una forma agradable de hacer el ejercicio que necesita para mantenerse saludable durante el embarazo, pero esta forma de ejercicio no está exenta de riesgos. Manténgase a usted y a su bebé a salvo evitando el trabajo duro durante la parte más calurosa del día, bebiendo mucha agua y usando un sombrero. Hay dos factores de riesgo adicionales que las mujeres embarazadas que cultivan un huerto deben tener en cuenta: la toxoplasmosis y la exposición a sustancias químicas.

Cómo cultivar un huerto durante el embarazo

Para las mujeres embarazadas, la jardinería aumenta el riesgo de exposición a la toxoplasmosis, una enfermedad grave que causa síntomas parecidos a los de la gripe en las madres y puede causar discapacidades mentales y ceguera en el feto. La toxoplasmosis a menudo se transmite en las heces de los gatos, particularmente en las heces de los gatos al aire libre que atrapan, matan y comen presas, como las ratas. Cuando estos gatos depositan heces en el suelo del jardín, es muy probable que también estén depositando el organismo de la toxoplasmosis.

Los productos químicos, como los herbicidas y los insecticidas, también son factores de riesgo para las mujeres embarazadas que cultivan un huerto. El cerebro y el sistema nervioso del feto se desarrollan rápidamente, y una exposición significativa durante este momento crítico puede afectar el desarrollo del bebé.

¿Es seguro cultivar un huerto durante el embarazo?

No es necesario que dejes de trabajar en el jardín durante el embarazo, pero es posible que debas hacer algunos cambios para mantenerte a ti y a tu bebé a salvo. Sea consciente del riesgo asociado con la jardinería durante el embarazo y utilice un enfoque de sentido común para evitarlos.

Seguridad durante el embarazo y el jardín

Aquí hay algunas precauciones de seguridad para el embarazo y el jardín para ayudarlo a usted y a su bebé por nacer a estar seguros en el jardín:

  • Permanezca en el interior mientras se rocían productos químicos en el jardín. Los aerosoles forman un fino aerosol que flota con la brisa, por lo que no es seguro estar al aire libre, incluso si estás a cierta distancia. Espere a que los productos químicos se sequen antes de regresar al jardín.
  • Siempre que sea posible, utilice el manejo integrado de plagas (MIP), que fomenta el uso de métodos no químicos para controlar los insectos y las enfermedades del jardín. Cuando los aerosoles sean absolutamente necesarios, use la opción menos tóxica.
  • Mantenga a los gatos fuera del jardín tanto como sea posible y siempre asuma que el suelo está contaminado con toxoplasmosis.
  • Use guantes, mangas largas y pantalones largos en el jardín para evitar la exposición a tierra y productos químicos contaminados. Tenga cuidado de no tocarse la cara, los ojos o la boca con las mangas o los guantes sucios.
  • Lave bien todos los productos antes de comerlos.
  • Deje la pulverización y el levantamiento de objetos pesados ​​para otra persona.

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Plaguicidas e insecticidas agrícolas

Algunos estudios indican que el mayor riesgo de exposición a plaguicidas es durante la primera 3 a 8 semanas del primer trimestre cuando se produce el desarrollo del tubo neural. Si descubre que está embarazada y vive cerca de un área agrícola donde se utilizan pesticidas, se recomienda que se retire para evitar la exposición a estos productos químicos.
Annals of Oncology, Epidemiology, Toxicology and Applied Pharmacology, Journal of Neuroscience, Occupational Environmental Medicine, y el Revista estadounidense de salud pública son solo algunas de las revistas que informan sobre asociaciones entre pesticidas agrícolas y defectos de nacimiento, complicaciones del embarazo y abortos espontáneos.

Plaguicidas e insecticidas domésticos

La regla general más segura es que las mujeres embarazadas deben evitar los pesticidas siempre que sea posible. El Programa de Monitoreo de Defectos de Nacimiento de California informa que tres de cada cuatro mujeres están expuestas a pesticidas en el hogar. También observaron que las mujeres embarazadas expuestas a pesticidas de jardinería domésticos tenían un aumento moderado de riesgo de hendiduras orales, defectos del tubo neural, defectos cardíacos y defectos de las extremidades.

Las mujeres que vivían dentro de un radio de 1/4 de milla de los cultivos agrícolas tenían el mismo aumento moderado de riesgo de defectos del tubo neural.
La Revista de perspectivas de salud ambiental (EHP) El volumen 110 informa que los niños que están expuestos a pesticidas en interiores tienen un riesgo elevado de leucemia. EHP agrega que el riesgo aumenta durante los primeros tres meses de embarazo y cuando se utilizan servicios profesionales de control de plagas en el hogar.

Plaguicidas orgánicos y naturales

Casi todas las toxinas que se utilizan en los pesticidas son compuestos que están presentes de forma natural en las plantas. Aunque suenan más saludables, los términos orgánico y natural no son sinónimos de mejor o mas seguro. Todos los productos químicos, incluidos los naturales, tienen el potencial de causar daños si no se manipulan adecuadamente. Asegúrese de leer las etiquetas de advertencia en todos los paquetes de pesticidas e insecticidas antes de manipularlos.

Información útil sobre el uso de pesticidas durante el embarazo

    • No entre en pánico si se da cuenta de que ha estado expuesto a un pesticida. Cualquier riesgo real proviene de una exposición intensa o prolongada. Si acaba de tratar a su perro contra las pulgas y se expone a un pesticida, los riesgos para su bebé son pequeños.
    • El plan más seguro es evitar el uso de pesticidas o insecticidas en su hogar, en sus mascotas o en el jardín durante el embarazo. Evítelos especialmente durante el primer trimestre cuando el tubo neural y el sistema nervioso del bebé se están desarrollando.

Si debe haber un tratamiento para su hogar, su mascota o su jardín para pesticidas, siga estas pautas para disminuir la probabilidad de exposición:

  • Pídale a otra persona que aplique los pesticidas.
  • Abandone el área durante el tiempo indicado en el paquete del plaguicida.
  • Retire los alimentos, platos y utensilios del área antes de usar el pesticida.
  • Lave el área donde normalmente se preparan los alimentos después de cualquier aplicación de pesticidas en el hogar.
  • Abra las ventanas y permita que la casa se ventile una vez finalizado el tratamiento.
  • Use ropa protectora cuando trabaje en el jardín para evitar el contacto con plantas que tengan pesticidas.

Llame a su centro de intoxicaciones al (800) 222-1222 inmediatamente si un pesticida entra en contacto con su piel, se inhala o se ingiere. Trate de tener el envase del pesticida con usted cuando llame.

Compilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Perspectivas de salud ambiental,
Programa de Monitoreo de Defectos de Nacimiento de California, y el embarazo conducen a preguntas y para buena razón. La exposición significante a pesticidas es una preocupación para adultos, niños, y particularmente madres futuras. Insectos de jardín, pulgas, mosquitos, hormigas y cucarachas son sólo algunas de las razones por las que las mujeres probablemente rocían pesticidas alrededor de su casa.
Pesticidas e insecticidas contienen químicos los que están usados ​​para atacar el sistema nervioso de los insectos y los causan morir. Durante el primer trimestre del embarazo, el sistema nervioso está desarrollando rápidamente en tu bebé, así sin duda quieres evitar cualquier tipo de contacto con pesticidas durante este tiempo.


Cuidar a las mascotas durante el embarazo

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PUNTOS CLAVE

Algunas mascotas pueden conllevar riesgos para la salud de las mujeres embarazadas. Aprenda a mantenerse saludable y segura durante el embarazo.

Asegúrese de que su mascota esté al día con las vacunas y revisada para detectar infecciones.

Los miembros de la familia o las parejas pueden ayudar con el cuidado de las mascotas durante su embarazo para mantenerla a salvo de infecciones que pueden dañar su salud.

Retire los reptiles y las mascotas exóticas de la casa durante el embarazo.

Hable con su proveedor de atención médica si tiene preguntas sobre el cuidado de sus mascotas durante el embarazo.

¿Es seguro cuidar a las mascotas durante el embarazo?

Muchas familias piensan en sus mascotas como familia. Las mascotas aportan mucha diversión y alegría a un hogar. Pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado con los tipos de animales que tienen en su hogar y saber cómo manejarlos y cuidarlos de manera segura.

¿Cómo puedes cuidar a tu perra durante el embarazo?

Siga estos consejos para ayudarla a mantenerse segura durante el embarazo:

  • No dejes que tu perro salte sobre tu barriga.
  • Entrene a su perro para que deje de tener malos hábitos, como morder o saltar, antes de tener a su bebé.
  • Asegúrese de que su perro esté al día con las vacunas antes de que nazca su bebé.
  • Pídale a su pareja o un miembro de la familia que pase más tiempo con su perro si usted y su perro están especialmente unidos. Debido a que su bebé tomará gran parte de su tiempo y atención, hacer que su perro desarrolle relaciones con los demás puede ayudarlo a prepararse para los cambios que se avecinan una vez que su bebé esté en casa.

¿Cómo puedes cuidar a tu gata durante el embarazo?

Tenga cuidado al manipular gatos durante el embarazo. Pueden ser portadores de toxoplasmosis, una infección causada por un parásito. Los gatos que salen a la calle o cazan presas pueden contraer toxoplasmosis. Los gatos transmiten este parásito en sus heces (caca).

¿Cómo se transmite la toxoplasmosis?

Puede contraer toxoplasmosis

  • Limpiando la arena para gatos
  • Al tocar tierra, como la tierra del jardín, donde los gatos pueden haber estado
  • Por comer carne poco cocida, especialmente carne de cerdo, cordero o ciervo (también llamada venado)

¿Cómo puede protegerse de la toxoplasmosis durante el embarazo?

Siga estos consejos para mantenerse a salvo de la toxoplasmosis:

  • Pídale a un miembro de la familia que no esté embarazada que limpie la caja de arena todos los días.
  • Use guantes desechables y una mascarilla si limpia la caja de arena. Lávese bien las manos con agua y jabón de inmediato.
  • Mantén a tu gato adentro.
  • Manténgase alejado de los gatos callejeros y los gatos nuevos.
  • Lávese bien las manos con agua y jabón después de tocar la caca de gato o después de la jardinería.
  • Cubra las cajas de arena para evitar que los gatos las utilicen como caja de arena.
  • Alimenta a tu gato con alimentos secos o enlatados. No alimente a su gato con carne poco cocida.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la toxoplasmosis?

Informe a su proveedor de atención médica si tiene signos y síntomas de toxoplasmosis. Éstas incluyen:

  • Dolor de cuerpo
  • Ganglios linfáticos inflamados
  • Dolor de cabeza
  • Fiebre
  • Fatiga (estar muy cansado)

Algunas personas con toxoplasmosis no presentan signos ni síntomas de la infección. Hable con su proveedor de atención médica si cree que pudo haber estado expuesto a él.

¿Es seguro tener hámsteres, conejillos de indias y ratones cuando estás embarazada?

Si está embarazada o planea quedar embarazada, tenga mucho cuidado con roedores como hámsters, conejillos de indias y ratones. Pueden portar un virus llamado virus de la coriomeningitis linfocítica (también llamado LCMV) que puede ser perjudicial para usted y su bebé. El LCMV puede causar defectos de nacimiento graves y abortos espontáneos.

El ratón doméstico (un ratón salvaje que se encuentra cerca y en los hogares) es la principal fuente de LCMV. Las mascotas como los hámsteres y los conejillos de indias pueden infectarse con LCMV al estar en contacto con ratones salvajes en un criador, en una tienda de mascotas o incluso en su hogar.

¿Cómo se transmite el LCMV?

  • De una mordedura de un animal infectado
  • Al tocar la orina, sangre, saliva, excrementos o materiales de anidación de un animal infectado
  • Al respirar polvo o gotitas al barrer los excrementos o limpiar una jaula

¿Cómo puede protegerse del LCMV durante el embarazo?

Para mantenerse a salvo de LCMV durante el embarazo:

  • Mantenga a los roedores mascotas en una parte separada de su hogar.
  • Lávese las manos con agua y jabón después de tocar roedores domésticos.
  • Pida a otros miembros de la familia que cuiden a la mascota y limpien su jaula. Pídales que limpien la jaula en un área bien ventilada o al aire libre. Mantenga las jaulas limpias y retire la ropa de cama sucia.
  • Mantenga a los roedores domésticos alejados de su cara.
  • Evite el contacto con roedores salvajes.
  • Si su casa tiene ratas o ratones salvajes, use un control de plagas (como trampas o una compañía profesional de control de plagas) para deshacerse de ellos. Hable con su proveedor de atención médica antes de usar cualquier químico de control de plagas en su hogar para asegurarse de que no dañen su salud.

Si tiene hijos, especialmente menores de 5 años:

  • Asegúrese de que un adulto los observe de cerca cuando estén cerca o jueguen con roedores mascotas.
  • No permita que besen a los roedores domésticos ni los acerquen a la cara.
  • Asegúrese de que se laven las manos con agua y jabón después de tocar roedores domésticos.

¿Cuáles son los signos y síntomas de LCMV?

Informe a su proveedor de atención médica si tiene signos y síntomas de LCMV. Éstas incluyen:

  • Fiebre
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga (estar muy cansado)
  • Dolores musculares o rigidez en el cuello
  • Náuseas y vómitos
  • No tener hambre

¿Es seguro tener reptiles, anfibios y mascotas exóticas durante el embarazo?

Algunas familias tienen reptiles, como lagartos, serpientes y tortugas, como mascotas. Algunas familias tienen anfibios, como ranas. Los reptiles y anfibios pueden portar gérmenes que enferman a las personas con infecciones como la salmonelosis (también llamada infección por salmonela) y la listeria monocytogenes. Estas infecciones durante el embarazo pueden causar graves complicaciones de salud para usted y su bebé, incluida la pérdida del embarazo y el parto prematuro.

Para más información


Última revisión: octubre de 2019


El período normal de embarazo será de 40 semanas o, a veces, puede ser poco más de 9 meses. Sin embargo, las mujeres deben tener especial cuidado durante el embarazo, tanto física como emocionalmente. Por lo tanto, para tener un bebé sano sin problemas ni complicaciones, solo siga los consejos básicos para un embarazo saludable:

Mujer embarazada

1. Lo primero es consultar a su médico. tan pronto como descubra que está embarazada y obtenga buenos consejos para un embarazo saludable desde el principio.

2. Lo segundo más importante de las mujeres embarazadas es tener una dieta sana y equilibrada. Trate de comer frutas y verduras frescas y saludables todos los días como desee. Consumir comida rica en proteínas como pescado, huevos, legumbres, frutos secos, carne magra, leche, queso, anacardos, etc.

Consejos para un embarazo saludable

3. Come pescado dos o tres veces por semana. De hecho, el pescado está lleno de proteínas, minerales, vitamina D y ácidos grasos Omega-3. El ácido graso omega-3 juega un papel clave en el desarrollo del sistema nervioso del bebé (obtenga más información aquí).

4. Es muy importante comer alimentos ricos en hierro como carne, verduras de hoja verde, huevos, jaggery, hígado, etc. para evitar la anemia.

5. Uno de los consejos más importantes para un embarazo saludable es ir con actividades físicas regulares como hacer ejercicio para tener una buena fuerza y ​​resistencia. Las mujeres embarazadas pueden elegir ejercicios como nadar, hacer yoga, caminar a paso ligero y caminar.

Sin embargo, debe consultar a su médico personal antes de realizar las actividades físicas mencionadas anteriormente.

6. Deja de beber alcohol. La ingesta excesiva de alcohol puede llegar al bebé muy pronto a través del torrente sanguíneo y la placenta.

Además, a veces esto puede provocar defectos de nacimiento graves como defectos faciales y cardíacos, retraso mental, problemas de crecimiento, etc.

Deja de beber alcohol

7. Fumar mucho durante el embarazo puede causar problemas de salud más graves como parto prematuro, bajo peso al nacer, aborto espontáneo y, a veces, pérdida del bebé al nacer.

No Fumar

8. Trate de concentrarse en la salud bucal. Asegúrese de ir a chequeos dentales regulares, use hilo dental de manera justa y regular, cepíllese dos veces al día.

Salud bucal

9. Evite conducir y viajar durante mucho tiempo, esto puede provocar un aborto espontáneo del bebé.

10. Concéntrese en vestirse holgado y cómodo. Es mejor optar por materiales de algodón.

11. Dejar de usar calzado de tacón durante el embarazo y Empiece a usar calzado de tacón plano.

12. No tome radiografías, especialmente durante los primeros tres meses, porque las radiografías a veces pueden dañar los ojos, el corazón y el sistema nervioso del bebé. Proceda solo si hay una gran necesidad de una radiografía.

13. Otro consejo importante si quieres saber cómo tener un embarazo saludable es beber mucha agua para evitar infecciones urinarias y evacuaciones libres de heces.

14. No lo exponga a productos químicos, radiación, humo, gases venenosos, etc.que son más peligrosos para usted y el desarrollo del bebé.

Cómo tener un embarazo saludable

15. Descanse un poco y duerma lo suficiente (al menos 7-8 horas por la noche y 1-2 horas por la tarde). Ver también 10 reglas importantes para un sueño saludable. Levante los pies colocando una almohada debajo de los pies e intente acostarse sobre su lado izquierdo doblando las rodillas. Esto ayudará a una buena circulación sanguínea.


… Y cuáles omitir

Si bien algunos aceites son seguros durante el embarazo, muchos otros no lo son. Existe evidencia que sugiere que algunos aceites, a saber, canela, clavo, romero, salvia y jazmín, pueden causar contracciones uterinas que provocan un aborto espontáneo o un parto prematuro.

El sitio web de la NAHA contiene una lista más completa de aceites esenciales que se deben evitar durante el embarazo, el parto y la lactancia, que se puede encontrar aquí.


Precauciones al inclinarse durante el embarazo:

Si necesita agacharse durante el embarazo por alguna razón, es mejor que siga estas precauciones que se detallan a continuación.

  • No levante ni sostenga un peso pesado durante el embarazo. Puede causar más tensión en los músculos de la espalda y también desplaza el centro de gravedad, lo que aumenta el riesgo de una caída.
  • Quiere levantar o llevar el objeto presente en el suelo. En lugar de doblar la espalda, es mejor doblar las rodillas, ponerse en cuclillas y levantar la cosa, esto disminuirá la posibilidad de caerse y también reducirá el esfuerzo de la espalda.
  • Es mejor que tenga cuidado al levantarse de la posición sentada. No te levantes de una manera brusca. Utilizando las manos, los muslos y las rodillas para levantarse en ese momento, mantenga la espalda recta para reducir la tensión.

Con estas precauciones, mientras se inclina durante el embarazo, puede practicar algunas posturas corporales seguras también en ese momento.


Respondiendo a las preguntas frecuentes sobre el entrenamiento de fuerza durante el embarazo

¿Puede comenzar a hacer ejercicios de fuerza durante el embarazo?

Algunas tareas domésticas rápidas: si planeas hacer un entrenamiento de fuerza durante el embarazo, incluso si continúas haciéndolo antes del embarazo, siempre es mejor consultar primero con tu médico o partera.

"Es seguro agregar resistencia a tu entrenamiento, por ejemplo, usando bandas de resistencia o movimientos de peso corporal, que te fortalecerán y tonificarán", dice Rosie Stockley, entrenadora pre y postnatal y fundadora de Mama Well. "También es seguro comenzar con pesas si lo desea, pero tenga cuidado con la carga".

¿El entrenamiento de fuerza siempre tiene que incluir pesas?

Si estás en el arroyo del embarazo sin un tonto a la vista, no temas. Centrarse en los movimientos de peso corporal y agregar una ligera resistencia con bandas puede ser suficiente para desarrollar fuerza y ​​aumentar la resistencia, lo cual le ayudará a usted y a su cuerpo a llevar a su bebé en el útero y más allá.

¿Está bien que las mujeres embarazadas levanten cosas pesadas?

Si antes del embarazo estabas lanzando sobre metal calcáreo o practicando pesas rusas regularmente, puede parecer antinatural detener todo una vez que obtengas ese resultado positivo.

"Su cuerpo está cambiando rápidamente, por lo que debe asegurarse de que su entrenamiento sea beneficioso y apoye estas adaptaciones", dice Stockley.

Una de estas adaptaciones es la introducción de la hormona del embarazo relaxina, que ayuda a suavizar los ligamentos alrededor de las articulaciones durante el embarazo y prepara la pelvis y el cuello uterino para el parto. Sin embargo, esta hormona y el efecto resultante pueden hacer que el entrenamiento con pesas sea más peligroso ya que sus articulaciones se vuelven inestables.

"Cargarse con demasiado peso podría ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones más flojas, con riesgo de tensión y lesiones", dice Stockley.

'Por lo tanto, durante el embarazo, no intente embarcarse en un programa de entrenamiento de fuerza o potencia para aumentar drásticamente la fuerza; en su lugar, solo intente mantener y perfeccionar lo que ya está haciendo para apoyar su cuerpo'.

¿En qué ejercicios de fuerza deben concentrarse las mujeres embarazadas?

Si está familiarizado con el entrenamiento de fuerza, p. Ej. tener experiencia, competencia y confianza antes del embarazo; Stockley recomienda duplicar tres movimientos clave:

  • Peso muerto: activa y fortalece los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la espalda.
  • Sentadillas: fortalece las piernas y los glúteos para apoyarte durante el embarazo.
  • Filas: abre el pecho y fortalece la parte superior de la espalda, lo que ayuda a mantener una buena postura a medida que crecen los senos.

"La parte superior de las piernas, los glúteos y los músculos de la espalda fuertes realmente ayudarán a soportar la protuberancia además de los abdominales", dice Stockley. `` Una parte superior de la espalda y un pecho fuertes ayudan a sostener los senos a medida que crecen y también a toda la alimentación y el agarre que implica el posparto ''.

¿Hay algún ejercicio que deba evitarse durante el embarazo?

Cuento corto, depende. Stockley sugiere evitar cualquier movimiento con el que no esté familiarizado, debido al hecho de que es mejor tener un punto de referencia previo al embarazo de cómo debería sentirse cada ejercicio antes de que su cuerpo comience a cambiar.

Dicho esto, si está trabajando 1: 1 con un entrenador, es posible que le pidan que realice nuevos ejercicios que, debido a que está bajo supervisión calificada, está permitido.

¿Estás probando nuevos movimientos en solitario en tu jardín? No tanto.

Al igual que con cualquier entrenamiento, desea evitar el dolor, así que observe cómo se siente su cuerpo todos los días. Algunos movimientos pueden causar dolor en la pelvis o en la parte baja de la espalda durante el embarazo, por lo que querrá evitarlos '', dice Stockley.


Ver el vídeo: Cómo hacer un huerto en casa